每周一个健康小知识！
梨pear
润肺去燥、化痰止咳
每g可食用部分
热量：51脂肪：0.1g
蛋白质：0.3g
GI值：36（低GI食物）
碳水化合物：13.1g
每日推荐用量：g-g
#梨的营养成分#
梨的果肉含有大量的机酸，如：果浆，葡萄糖和苹果酸等，另外还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。
新鲜的梨含有大量的水分，梨的热量比苹低，他的热量只要来源是碳水化合物。
红枣银耳炖雪梨
1、将银耳朵泡软洗干净，撕成小朵，将大红枣一切两半，将梨洗净切块。
2、干净的砂锅中倒入2/3的水，加入银耳、红枣、梨，盖上盖子，大火烧开。大火烧开后转小火，并且将盖子一侧开一条小缝，小火炖30分钟。
3、2分钟后加入冰糖，煮至冰糖融化，关火，晾凉即可食用。
November
本周食谱！
周
一
-11-29
早餐
蒸鸡蛋、酱油土豆丝、西芹花生米、白灼菜心、原味蛋糕、馒头、二米粥
加餐
巴氏鲜奶
午餐
酱香翅根、麻酱拌、番茄炒蛋、五彩玉米粒、酱香肉包子、大米、娃娃粉丝汤
加餐
桔子
晚餐
山西农家炖、西芹炒鸭胸、腐竹炒肉、手撕脆皮白、大米、菠菜鸡蛋面、瘦肉粥
加餐
蛋挞
周
二
-11-30
早餐
盐水蛋、小白菜炖豆腐、蒜蓉菠菜、发财三丝、葱花卷、馒头、红薯粥
加餐
乐滋酸奶
午餐
红焖鸡块、山西过油肉、蚂蚁上树、清炒西葫芦、绿豆发糕、蒸红薯、大米、三鲜豆腐汤
加餐
圣女果
晚餐
土豆片烩肉、红烧牛肉丸、茄子烧肉片、烧油菜、大米、肉丝焖面、八宝粥
加餐
枣糕
周
三
-12-1
早餐
蒸鸡蛋、青椒土豆片、*瓜炒素鸡、蒜蓉生菜、蒸南瓜、馒头、红枣粥
加餐
巴氏鲜奶
午餐
酱肉肉勾蛋、炸酱卤、西芹炒培根、木耳烧油菜、菠菜面、大米、冬瓜棒骨汤
加餐
苹果
晚餐
川香回锅肉、千叶豆腐炒肉、番茄炒蛋、家常包菜、大米五彩拌汤、玉米糁汤
加餐
芝麻面包
周
四
-12-2
早餐
五香鸡蛋、茴子白炒粉、西芹炒腐竹、蚝油西葫芦、馄饨、馒头、苦荞粥
加餐
乐滋酸奶
午餐
奥尔良腿肉、1层、4层蒸鸡蛋羹（2层、3层肉沫茄子）、西葫芦炒肉、清炒莲菜、肉卷、大米、香菇肉丝汤
加餐
橙子
晚餐
黑肉烩菜、双耳炒肉、西芹油豆腐炒肉、粉丝娃娃菜、扬州炒米、馒头、红豆薏米粥
加餐
南瓜蛋糕
周
五
-12-3
早餐
蒸鸡蛋、酸菜土豆块、家常豆腐、醋溜白、虎皮蛋糕、馒头、南瓜粥
加餐
巴氏鲜奶
午餐
红烧牛肉、2层、3层蒸鸡蛋羹（1层、4层肉沫茄子）、杏鲍菇炒肉、白灼菜心、蒸南瓜、豆沙卷、大米、西红柿蛋花汤
加餐
水果*瓜
晚餐
宫爆肉丁、西葫芦炒肉、蚂蚁上树、清炒佛手瓜、大米、和子饭（面条）、花生大米粥
加餐
饼子
周
六
-12-4
早餐
卤水蛋、菠菜炝粉丝、清炒茴子白丝、西芹*豆、花卷、馒头、小米粥
加餐
乐滋酸奶
午餐
高汤小酥肉、白菜木耳炒肉、肉丝炒粉、清炒小白菜、红枣馍馍、大米、醪糟汤
加餐
梨
晚餐
苜蓿肉、肉沫土豆块、青椒肉丝、香菇油菜、大米、黑面馒头、黑米粥
加餐
面包
周
日
-12-5
早餐
蒸鸡蛋、大葱烧豆腐、青椒土豆丝、清炒娃娃菜、麻酱卷、馒头、玉米面糊糊
加餐
巴氏鲜奶
午餐
糖醋里脊、小花卷过油肉、番茄炒蛋、养生茼蒿、*金馒头、大米、银耳红枣雪梨汤
加餐
金桔
晚餐
水煮肉片（小学不辣，初高中辣）、青椒炒火腿、白菜梆炒肉、炒时蔬、大米、双色发糕、金银南瓜粥
加餐
原味蛋糕
更多精彩：
立足现实内涵发展激流勇进继往开来——初中部期中总结暨同课异构大赛表彰大会隆重举行
勤学苦学不负青春善学乐学决胜初三——九年级期中总结表彰大会纪实
心即热爱载承大海
双语班首届年级音乐会律动而来
-学年“身边有榜样，前行有力量”——六年级期中表彰大会
请猛戳视频！
博
雅
阳
光
·
知
行
合
一
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇