孩子总放不下手机，怎么办？
各位家长，同学们：
大家好!欢迎来到晋中市暑期家庭教育微课堂。我是心理教师董雪婷。
屏幕前的您现在是通过什么终端来观看这次微课的呢？是电脑还是手机？我想，绝大多数家长包括孩子都是用手机来观看的。
现在的手机功能十分强大，相当于是一台小电脑，给我们的生活、学习、工作、人际交往都带来了极大的便利，但同时也给我们带来了极大的困扰。
一、过度使用手机的危害
一方面会给身体健康带来危害。比方说造成视力下降、腱鞘炎、静脉血栓、脂肪过度堆积、颈椎变形、影响长个子等等。
另一方面会给心理健康发展带来危害。当孩子长时间看手机时，他们的大脑皮层会过早变薄，还会导致注意力不集中、睡眠质量变差，现实中的人际交往能力变差、情绪调节能力变差等等。
而且一旦形成过度使用手机的习惯，纠正起来就特别费时费力，给开学后的学校教育、家庭教育和孩子的未来成长都会带来严重阻碍。
二、不容易放下手机的原因
一是缺乏自控力；二是成就感需要的满足；三是人际交往需要的满足；四是逃避现实；五是榜样作用的缺乏。
三、家长要怎么做，才能让孩子合理使用手机呢？
首先，制定规则，做好外界监管和督促。
家长要和孩子商量好每日使用手机的时段和时长，其他时间手机必须交由家长来保管。然后把商量的结果以规则的形式张贴出来，接受监督，主动遵守。
第二，家长要做出表率。
家长也要约束自己使用手机的时间和频率。从实际出发制定家长自己使用手机的规则，同样张贴出来，和孩子一起遵守。
一定要注意：规则面前人人平等。规则一旦制定，所有的家庭成员都要遵守。
家长还可以发展自己的一些兴趣爱好，以代替手机的过度使用，这也是给孩子做一个好的榜样。
第三，用现实的成就感来代替虚拟的成就感。
家长可以和孩子商量，制定某一科目的提升计划，尤其是相对擅长的科目。让孩子在自己喜欢的项目上变得更擅长一些。制定的计划一定是可操作的、可实现的，是跳一跳就能摘到的果子。
家长还要多